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头部左右静力对抗
  2018-8-24  浏览 264 次


器    械:     弹力带

运动素质: 力量
锻炼部位: 颈部
锻炼功效: 发展斜角肌、斜方肌上束、肩胛提肌的力量。
动作要领: 1、站立位,将部分弹力带缠绕在手上,调整弹力带的松紧度,并将部分弹力带缠绕在头部周围。2、呼气时伸肘向外用力,完成静力性对抗。左右交替,循环练习数次。

注意事项: 动作过程中注意头不能侧倾,两侧肩不能耸肩。


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